COMER COMO EQUILIBRISTAS (¡última entrega!)
Comer como equilibristas (3)
Hola niñas y niños, hola familia
Comer sano y de forma equilibrada no solo se trata de comida, también se trata de hábitos.
Por eso las seños les queremos compartir algunos TIPS a tener en cuenta.
Les proponemos escribir en el cuaderno (con ayuda)
¿Qué hábitos tienen en sus casas a la hora de comer?
Después de leer esto ¿Qué hábitos van a incorporar?
No es lo mismo comer parado, comer “tirado” en el sillón o desayunar corriendo por toda la casa, que compartir la mesa con el otro. El tiempo que se comparte estando juntos en la mesa da la oportunidad de tener conversaciones importantes, de contar historias, compartir experiencias y también de aprender destrezas sociales tales como el comportamiento en la mesa y el saber esperar y tomar turnos.
DESAYUNAR RICO Y ABUNDANTE
El desayuno es la comida más importante del día, nos debe aportar energía para arrancarlo con todo.
El secreto está en consumir un lácteo (yogur, queso, leche), un cereal (tostadas, pan, cereales, avena) y una fruta (la que más les guste).
PONER LA MESA Y LAVAR LOS PLATOS
ES UNA TAREA DE TODOS
Al realizar estas actividades aprendemos a tener pequeñas responsabilidades, también nos sirve para aprender a contar “¿cuántos somos hoy, cuántos platos necesito?” y logra que las infancias se sientan parte de lo que está por suceder. Cada miembro de la familia puede tener una tarea para realizar.
ELABORAR LOS ALIMENTOS EN CASA
Dentro de las posibilidades de cada familia, siempre es importante que la mayoría de los alimentos sean elaborados en casa. Podemos hacer pan, galletitas, mermeladas, tortas, tartas, salsas, etc.
Todo lo hecho en casa siempre va a ser más sano, con menos conservantes e ingredientes.
QUE NUESTROS PLATOS ESTÉN LLENOS DE COLOR
¡Mientras más colores haya en un plato mayor nutrición para nuestros cuerpos!
ESTAR BIEN HIDRATADOS
El agua ayuda a nuestro cuerpo a funcionar correctamente, por eso es muy importante tomar agua varias veces al día.
Les compartimos un video para entender un poquito más
COCINAR JUNTOS
Cocinar juntos ayuda:
- A aprender a planificar, así sea una mínima planificación, como ir al supermercado y elegir los alimentos
e ingredientes según lo que van a cocinar.
- A experimentar nuevos sabores. Si las infancias forman
parte de la preparación de la comida,
son más propensas a probar el resultado final, que si sólo se les da el plato. Ayudar en la cocina hace que se apropien del proceso
y se animen a probar sus propias creaciones.
- A estrechan los lazos. Elegir al menos 1 día a la semana
para cocinar juntos es una forma de encontrar
un espacio para compartir experiencias, charlar y conocernos más.
- A aumentar la autoestima. A todos nos gusta cuando las cosas nos salen bien y nuestros seres queridos nos felicitan.
¡A los niños también!
Ayudar en la cocina los hace partícipes y sentirán una sensación de logro y superación inolvidables.
¿Tienen alguna receta fácil y saludable que les gusta cocinar en familia o que les gusta que les preparen?
¿Qué receta es?
¿Se animan a copiarla y compartirla con sus compañeros y las seños?
Besos grandes y abrazos
Seños Clara y Dana
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